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坐站交替式办公更利于身心健康

身心健康
2023-08-27

“久坐和久站都会影响健康”已成为大家的共识。根据调查报告显示,绝大部分人存在不同程度的脊柱问题,这主要与工作习惯有关。专家提醒,久坐人群要小心脊柱疾病,建议每隔一个小时起来走动走动,动动手脚肩颈。对于我们整天坐在办公室里的上班族来说,坐站交替式办公更有利于身体健康,而且有助于集中注意力,提高工作效率。那么这种办公模式需要注意哪几点呢,我们一起看下:

圣奥UP1坐站1号升降办公桌主管升降办公桌实拍图

1、坐站交替式办公需要定时更换姿势

要想身体好,多动很重要。小伙伴们可以尝试设置一个闹钟,每30分钟提醒自己更换办公姿态,避免久坐或久站;或者也可以选择智能升降桌,通过自带的自动提醒功能,定时提醒久坐行为,通过桌面升降来变换办公姿势。


2、坐站交替式办公建议抓住站立机会

抓住站立的机会尽量站。比如开会、小组讨论时间等;公司允许的情况下,可以选择站立或移动到办公室外进行接听电话。


3、坐站交替式办公需要端正姿态

站立时,双腿伸直,收腹,骨盆置于正中,臀部不要撅起;坐立办公时,膝盖和大腿呈90度,自然垂落;另外,电脑显示器应和眼睛视线保持水平;打字时注意不要耸肩等。


4、坐站交替式办公需要调整合适的办公高度

圣奥UP1坐站1号升降办公桌场景图

每个人的身高、体重、体态都不一样,因此,对办公高度的需求也各有不同。高度过高,虽然能避免低头,但肩部和上肢易紧张和疲劳;高度不够,颈椎压力就会增加。可以通过升降桌手动调节至一个适合自己的、最舒适的桌面高度。


5、不仅要坐站交替,还要增加运动量

有研究称,日常锻炼能消除久坐的负面影响。建议成年人每周至少进行2次有氧运动,每次30分钟;每隔两三天,做做肌肉运动。这也能缓解肌肉紧张、疼痛。

圣奥设计打造在工作环境中增加运动条件的效果图


无论坐、站,任何固定姿势持续的时间过长,都会有损健康,因此,想要健康办公就需要变换办公姿势,注意上面的几点,坚持正确的坐站交替式办公,有利于我们更加健康高效的工作!


本文发表于:圣奥办公家具
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